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My Gear Your Gown (2020) Episodes 2 – 3 [Review] – Psychomilk's Love Without Gender

Hier sind die wichtigsten Fahrttypen zum Bikepacking- und Ultracycling-Training: Lockere Grundlagenfahrten Zweck : Grundlagenausdauer und Fettverbrennung verbessern Intensität : Zone 2 (70–75 % der maximalen Herzfrequenz), Unterhaltungstempo Dauer : 60–180 Minuten Häufigkeit : 2–3-mal pro Woche Sweet Spot/Tempo-Einheiten Zweck : aerobe Ausdauer und Durchhaltevermögen steigern Intensität : 88–93 % deiner funktionellen Leistungsschwelle (FTP), anstrengend, aber machbar Dauer : 20–60 Minuten Gesamtintervallzeit Häufigkeit : 1–2-mal pro Woche Lange, aber langsame Ausfahrten Zweck : Ausdauer aufbauen und Wettkampf-Strategien testen Intensität : Zone 1–2 (60–75 % der maximalen Herzfrequenz) Dauer : 3–6 Stunden und länger Häufigkeit : einmal pro Woche Regenerationsfahrten Zweck : aktive Erholung und Routine beibehalten Intensität : Zone 1 (50–60 % der maximalen Herzfrequenz) Dauer : 30–60 Minuten Häufigkeit : 1–2-mal pro Woche nach anspruchsvollen Einheiten Wenn du diese Fahrttypen über die Woche hinweg abwechselst, baust du deine Ausdauer, Kraft und Erholungsfähigkeit nachhaltig auf

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The highly acclaimed game was well received by many as it became one of the highest-selling games for the year